Si votre enfant dort mal…

Votre enfant a-t-il des difficultés à s’endormir, se réveille-t-il souvent la nuit et sort-il régulièrement du lit au milieu de la nuit ? Si votre enfant a du mal à dormir, c’est très fatigant et stressant pour vous et votre enfant. Vous aimeriez vous débarrasser de ces nuits brisées. Ce serait génial si tu pouvais à nouveau dormir toute la nuit. Peut-être avez-vous l’impression d’avoir tout essayé. Toutefois, nous vous invitons à lire ce qui suit et à voir si vous pouvez faire quelque chose de nouveau à ce sujet.

Une mauvaise hygiène du sommeil

eyes rub child tiredMal dormir est une chose qui arrive à de nombreux enfants. La cause la plus fréquente est une “mauvaise hygiène du sommeil”. Sans le vouloir, de mauvaises habitudes se forment autour de l’heure du coucher et du sommeil. Il s’agit par exemple de regarder un écran peu avant d’aller se coucher, de consommer des boissons caféinées avant d’aller se coucher, d’accorder une attention positive à votre enfant le soir lorsqu’il sort du lit, mais aussi : une télévision dans la chambre, un parent qui reste dans la chambre pour s’endormir et l’absence d’une routine reconnaissable à l’heure du coucher. Vous pouvez donc remédier à cette “mauvaise hygiène du sommeil” en modifiant le comportement de votre enfant et le vôtre.(Vous soupçonnez qu’il se passe autre chose ? Si oui, lisez la suite de Angoisse et mauvais sommeil). 

Changement de comportement

Apprendre de nouvelles habitudes autour du coucher et du sommeil n’est pas facile, mais c’est un bon moyen de rompre avec la situation actuelle. En modifiant votre comportement et celui de votre enfant, vous pouvez développer ensemble une nouvelle routine de coucher. Lorsque vous développez une bonne routine de coucher, pensez à :
– se coucher à heure fixe et en suivant toujours les mêmes étapes (se coucher à l’heure, mettre son pyjama, se brosser les dents, lire une histoire sur un ton calme, se border, éteindre les lumières, peu de bruit à proximité)
– ne pas manger trop lourd et pas trop sucré (le sucre donne un regain d’énergie)
enfant dormant mal à l'écran– éviter les boissons contenant de la caféine et beaucoup de sucre comme le café, le cola, les boissons énergisantes, le thé (sauf les tisanes), le thé glacé, le chocolat et le lait chocolaté, surtout le soir.
– ne laissez pas votre enfant utiliser un écran peu avant d’aller se coucher (pas de télévision, de smartphone, d’ordinateur, de tablette)
– rendez le moment du coucher attrayant en donnant à votre enfant quelque chose d’amusant à faire au lit
– donnez à votre enfant quelque chose à faire s’il se réveille souvent la nuit afin qu’il puisse rester au lit et s’amuser.
– N’allez pas voir tout de suite si votre enfant pleure.
– Soyez patient et persévérant

Les enfants s’épanouissent grâce à la clarté et à des règles claires qui sont systématiquement suivies.

Thérapie par l’exercice du sommeil

Saviez-vous qu’il existe également une thérapie par l’exercice du sommeil ? Ensuite, un thérapeute vous aide, vous et votre enfant, à développer une nouvelle routine de coucher. Vous discutez ensemble de la façon dont les choses se passent actuellement et vous recevez des conseils et des outils pour apporter des changements. Peut-être un coup de main bienvenu ? Un thérapeute peut être en mesure de donner des conseils en matière de régime alimentaire, de sport et d’exercice physique à votre enfant, de lui enseigner des exercices de relaxation, de lui fournir des aides et de lui apprendre à sortir de sa tête et à entrer davantage dans son corps. Un thérapeute spécialisé dans l’apprentissage du sommeil vous informe également sur les aspects psychologiques du sommeil chez l’enfant et sur ce qu’est un rythme de sommeil sain.

Axiété et mauvais sommeil

enfant qui dort mal

Les sentiments d’anxiété et de stress peuvent être une autre cause de mauvais sommeil. Dans ce cas, il est important de trouver la raison de cette anxiété et d’en discuter avec votre enfant. Il se peut que votre fils ou votre fille ait reçu trop de stimuli pendant la journée ou qu’il se passe quelque chose dans la famille, avec des amis ou à l’école. Les enfants peuvent inconsciemment résister au sommeil en raison du stress. Parlez à votre enfant, restez patient et intéressé. Essayez de comprendre ce qui se passe, faites preuve de compréhension et cherchez une solution ensemble.

Contexte médical des problèmes de sommeil

Outre les causes mentionnées ci-dessus, le fait de mal dormir a parfois une origine médicale. Cela peut également être de nature temporaire. Pensez à la douleur après une opération ou aux démangeaisons après une réaction allergique. Cela peut définitivement empêcher votre enfant de dormir. Heureusement, cela disparaît souvent une fois que votre enfant a récupéré.
Un autre problème courant est que certains enfants ont des difficultés à traiter tous les stimuli qui leur parviennent au cours de la journée. Cela les amène à mal dormir. Dans ce cas, il est important de créer un environnement réduisant les stimuli pour votre enfant. Une façon de le faire est d’utiliser une tente de lit CloudCuddle. Cela a pour effet de réduire les irritations, ce qui permet aux enfants de se sentir en sécurité.
Chacun a besoin de sommeil paradoxal pour récupérer, pour assimiler ce qui s’est passé pendant la journée. REM est une abréviation de rapid eye movement. Le sommeil paradoxal peut être reconnu par des mouvements oculaires rapides. C’est un sommeil profond. Un enfant reposé est généralement plus résilient. Il peut en supporter davantage et aura donc de meilleurs résultats à l’école. Il est moins irritable et sera moins enclin à s’emporter.

Effets physiques et psychologiques

Bien que nous ne voulions pas vous effrayer inutilement, il est bon de savoir qu’un mauvais sommeil peut avoir des conséquences à long terme. Chez les enfants, les problèmes de sommeil peuvent entraîner la dépression, l’obésité, le diabète, des problèmes de concentration, des problèmes de comportement, une plus grande difficulté à accomplir des tâches complexes et des biorythmes perturbés. Pour la santé physique et mentale de votre enfant, il est donc très important d’accorder une attention sérieuse et constante aux problèmes de sommeil et de s’y attaquer. Si le comportement de votre enfant en matière de sommeil vous inquiète, demandez conseil à votre médecin généraliste.

Outil pour l’enfant qui dort mal

De nombreux parents nous disent que le CloudCuddle est un bon outil pour améliorer le comportement de leur enfant pendant son sommeil. Cela tient au fait que la tente-lit offre un espace clos et stimulant où l’enfant peut se sentir en sécurité. Lors de l’élaboration d’une nouvelle routine de coucher, vous pouvez également essayer de savoir si votre enfant bénéficierait d’une tente de lit. Cela peut être fait très facilement en essayant un CloudCuddle à la maison pour un week-end d’essai.
Lisez plus sur la tente de lit portable ou découvrez ce que les autres parents en disent. Vous pouvez toujours contacter CloudCuddle si vous avez des questions. Nous aimerions connaître vos expériences.